كورس التخسيس والرجيم

قبل البدء في شرح الكورس دعونا نتعرف على بعض إحصائيات المنظمة العالمية للصحة :

• الكويت، يعاني %42.8 من سكانها من السمنة المفرطة.
• السعودية بنسة %35.2.
• بيليز (أميركا الوسطى) بنسة %34.9.
• مصر بنسبة %34.6.
• الأردن بنسبة %34.3.
• الإمارات العربية المتحدة بنسبة %33.7.
• جنوب إفريقيا %33.5.
• قطر بنسبة %33.1.
• المكيسك بنسبة %32.8.
• الولايات المتحدة الأمريكية بنسبة %31.8
• كورس للرجيم و التخسيس فعال و طبيعي %100 2

أهذا صحيح ام لا ؟

أولا : النظام الغذائي :

يشكل النظام الغذائي %70 من الرجيم و التخسيس.

الفطور :

كوب شاي أخضر بمكعب سكر صغير (بدون سكر افضل).
شريحة من الخبز الكامل الأسود.
كوب زبادي منزوع الدسم.

الغداء :

طبق سلطة أو خطار مسلوقة بدون ملح (يمكنك إضافة زيت الزيتون أو عصير الليمون)
لحوم أو دجاج أو سمك في حدود 100غرام صافية بدون دهون و منزوعة الجلد.
ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع فواكه.

العشاء :

وعاء من حساء الخضروات.
كوب حليب دافئ خالي الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم أو ثمرة فاكهة.

تنبية .. يمكنك التنويع في الطعام الذي تفضله بشرط يكون صحي و بكميات قليلة !

نصائح :

عند الشعور بالجوع الشديد بعد استنفاذ جميع الوجبات المسموح بها في الرجيم يمكنك أكل ثمرة فاكهة أو خطار أو مايعادل قبضة اليد من اللوز أو الجوز أو الحمص.
يجب شرب من 2 إلى 5 لتر ماء في اليوم.

الممنوعات :

• الأطعمة الدهنية و الوجبات السريعة.
• المشروبات الغازية و العصائر الإصطناعية حتى لو كان مكتوب عليها طبيعي %100.
• الحلويات و المعجنات.

ربما ستسغرب عندما تسمع أن البلدان العربية تتصدر قائمة أكثر عشر دول في العالم تعاني شعوبها من البدانة لعام 2020، لأسباب تتعلق بعادات صحية واجتماعية متوارثة.

.