تجنب التهاب المعداء اثناء الصيام

الصيام يسبب المضاعفات عند المصاب بالتهاب الامعاء,ومن خلال موقعنا دكتور حصرى نوفر لكم هذه النصائح سوف تفيدك في التخفيف أعراضك الإصابة بالمضاعفات خلال شهر رمضان الكريم.
موقع دكتور حصرى يقدم لكم اهم النصائح , للتخفيف مرض التهاب الأمعاء خلال فترة الصيام فى شهر رمضان الكريم .

اولا يجب التعرف على جسمك 

لا يوجد احد يعرف حسمك اكتر منك, ان كان فى مقدرتك انت تصوم فانت تشعر بذلك, نتيجة لعدم شعورك بشدة بأعراض التهاب الأمعاء.
واذا كنت تعانى من الغثيان المستمر أو إخراج براز أسود قاتم أو ظهور الدم في الغسيان أو تشعر بألم في منطقة البطن، فأنصحك بالذهاب الى الطبيب قبل الصيام.
يؤدى الصيام الى مضاعفات فى حالة التهاب الامعاء, بسبب الأحماض الموجوده داخل المعدة نتيجة ان المعدة فارغة خلال شهر رمضان الكريم.
لا تشهر نفسك بالذنب ان كنت غير قادر على الصيام فى شهر رمضان الكريم,يوجد احد البدائل للاشخاص الغير مقتدرين على الصيام.

ثانيا تجنب الاخطاء فى فترة السحور

يوجد الكثير من الاشخاص يقومون بالنوم بعد فترة السحور مباشرايجب عليك تجنب هذا السلوك السيئ لانه يؤدي إلى ارتجاع الحمض والالقاء.
وايضا يوجد اشخاث كثيرون لا يقومون بالسحور خلال سهر رمضان لتوفير وقت كافى فى النوم,ويتسبب هذا فى الشعور بالغسيان دوما,قم باتباع ما قيل "‏ما زالت أمتي بخير ما عجلوا الفطور، وأخروا السحور"‏.
يجب عليك اختيار افضل الوجبات الصحية والمفيدة لجسمك وتناولها فى فترة السحوروالتى يمكنك من خلال هذة الوجبة ان تشعر بحالة افضل والشبعافترة اطول.

ثالثا تناول الافطار على اقساط 

يجب عليك عدم الافطار مرة واحدة لملئ معدتك يجب تقسيط وجبة الافطار الى وجبات صغيرة وخفيفة ,وتأكد من ان هذه الوجبات تحتوى على العناصر الغذائية التى تحتاجها جسمك لصحة افضل.
افيد وجبة عند الافتار لان تبدأ بتناول التمر فهى افيد طعام عند الافطار الى جسمك , ثم ارتاح قليلا او يمكنك الذهاب الى الصلاة اولا والعودة لتناول وجبتك الرئيسية ,ويجب عليك التوقف عن تناول الطعام من ثلاث ساعات إلى أربع ساعات قبل النوم لتعطى جهازك المناعى وقتا كافى للهضم.
حاول من تقليل تناول الطعام الذى يوجد فيه بعض الاطعمة الحارة مثل التوابل والشطة والطماطم وغيرها ,لانها تتسبب في تهيج الجهاز الهضمي, ويمكنك تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر، والكربوهيدرات المكررة.

رابعا عوض جسمك بالسوائل خلال الصيام 

يمكنك شرب الكثير من الماء لتعوض ما فقده جسمك خلال النهار .
يجب تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والقهوى واكافيهات,فى مضره لجسمك وقد تؤدى الى الجفاف, وتجنب المواد الغذائية الغنية بالسكر فهى تشعرك بالعطش الدائم.
يمكنك شرب عصائر الفاكهة والمشروبات التي تحتوي على البوتاسيوم وغير الحمضية وقدر الإمكان, حتى يستطيع جسمك من تعويض السوائل الى اليوم التالى.

خامسا تناول الدواء 

يجب عليك مراجعة طبيبك فى تناول الدواء اوة تغير مواعيد الدواء لالتهاب المعدة اذا لزم الامر,حتى لا يؤثر سالبيا على التهاب المعدة.
اذا شعرت بألم شديد فى منطقة البطن يجب عليك انهائ صيامك وتناول ادويتك بعد استشارة طبيبك.

سادسا ما فائدة الرياضة فى الصيام 

فى شهر رمضان يوجد الكثير يتوقفون عن اللعب عن الرياضة بحجة الصيام بالعكس فهناك متعة فى العاب الرياصة ولا يوجد اى سبب لمنعك عن ممارسة الرياضة اثناى شهر رمضان .
يجب ممارسة الرياضة الغير مجهدة قبل الافطار او بعد تناول الافطار بما لا يقل او يزيد عن ساعدين. وحاول عدم ممارسة الرياضة فى بدء النهار حتى لا تسعر بالعطش والجفاف.

سابعا البعد عن التدخين 

بعد البحوثات العلمية اظهرت سبب التهاب المعد نتيجه للتدخين فى فترة شهر رمضان .
يجب عدم التدخين خلال فترة السحور أو بعد وجبة الإفطار ,فذا يسبب فى عملية عسر الهضم , ويمكنك الاستفادة عن عدم التدخين والاقلاع عنه نهائيا خلال شهر رمضان الكريم .